閩南健康網6月14日訊（閩南網記者 尤燕姿 通訊員 陳瑋銘） 泉州連續半個多月的降水，到處都是潮濕的環境，不僅衣服發了霉，連身上都感覺油膩膩的很不舒服。

　　如何判斷身上有沒有濕氣，并如何排出濕氣，泉州市中醫院針灸一區副主任醫師黃志強介紹，濕氣的產生是由于外界的潮濕環境，和內在的飲食油膩所致，可以通過以下癥狀來自查，并通過按壓穴位祛濕。

　　看這七大癥狀 自查有沒有濕氣

　　近日，陳先生感覺腰酸背痛，晚上睡不好，睡醒又迷迷糊糊的。于是他掛了黃志強的號，來門診找他看看。“脖子到肩膀的位置痛了兩天，左右轉彎都不靈活，晚上痛得睡不著覺，早上睡醒又迷迷糊糊的，沒精神……”陳先生像機器人一樣，扭動著僵硬的脖子，坐在診室里說。

　　黃志強查看了陳先生的舌苔，說他的舌頭很肥厚，舌苔比較黃，且周邊有齒痕，背部的肌肉是拘緊的，特別是兩條豎脊肌非常緊張，這是濕氣重導致的腰酸背痛。隨后，他為陳先生做了一組穴位按壓，緩解了他的酸痛癥狀。

　　黃志強介紹，身上有濕氣，大家可以通過以下幾種癥狀來判斷：第一，總是覺得自己身上油油的不清爽，需要經常洗臉洗發，有的表現為臉部、頭部反復長痘；第二，時常感到疲憊，怎么補覺也補不回來，而且有的人越睡越困；第三，大便異常，有的表現為腹瀉，大便不能成條，很容易黏在馬桶，甚至是排完便，老是覺得沒有排干凈；有的則表現為便秘；第四，起床后腦袋昏昏沉沉的，好像戴著個很重的頭盔；第五，感覺嘴巴里面黏糊糊的，伴有口臭；第六，肚子以及身上的肉松松軟軟的，不緊實，有的甚至是全身浮腫；第七，正常人的舌苔應該是薄薄的，能夠透過舌苔看到下面粉紅的舌頭；如果舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看不到舌頭的顏色，就說明濕氣比較重。

　　如果以上幾種癥狀都有，說明濕氣越重。

在家按壓4個穴位 可有效排出濕氣

　　除了遠離潮濕的環境，不吃油膩滋補的食物，同時配合中醫健脾祛濕的方法，就能從根源上治理濕氣。

　　黃志強介紹，有些食物具有很好的健脾祛濕作用，比如薏苡仁、茯苓、山藥、蓮子、赤小豆、陳皮等，平常可多吃這些食物，或者用赤小豆煮水代茶飲來祛濕。

　　此外，在家里，還可以通過按壓這四個穴位來祛濕。

　一：豐隆穴

　　位置：足陽明胃經絡穴，位于小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

　二：足三里穴

　　位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

　　三：中脘穴

　　位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘。

　　功效：和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　四：曲池穴

　　位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

　　(以上圖片由醫生提供）